cerebric انواع بازار لبنان آناناس آناناس

cerebric: انواع بازار لبنان آناناس آناناس نارگیل پرتقال هندوانه

گت بلاگز وب‌گردی هرآنچه مورد نیاز است راجع به اعتیاد به اینترنت بدانید! علائم، درمان، نشانه‌ها

اینترنت خیلی جا‌ها به ما اجازه می‌دهد که موثرتر عمل کرده و جهت انجام کارهای روزانه مان وقت کم تری صرف کنیم. به عنوان نمونه انجام دادن کارهای بانکی از داخل م

هرآنچه مورد نیاز است راجع به اعتیاد به اینترنت بدانید! علائم، درمان، نشانه‌ها

به گزارش گروه وبگردی گروه تحریریه سایت جوان، متاسفانه استفاده‌ی بیش از حد از اینترنت می‌تواند به طور قابل توجهی بر دیگر زمینه‌های زندگی مانند روابط، تحصیلات، کار، سلامتی و احساسات تاثیرگذار باشد. هنگامی که آنلاین می‌شوید معمولا مشغول بازی، چت کردن، خرید و چیزهای این چنینی می‌شوید و دیگر در فعالیت‌های خارج از دنیای مجازی شرکت نمی‌کنید و به همین علت هم اعتیاد یا وابستگی به اینترنت مشکلی است که باید با آن آشنایی داشته باشید.

اعتیاد به اینترنت چیست؟

هرآنچه مورد نیاز است راجع به اعتیاد به اینترنت بدانید! علائم، درمان، نشانه‌ها

با اینکه اعتیاد به اینترنت به عنوان یک بیماری و اعتیاد رسمی آشنا نمی‌شود، ولی شبیه به شرط بندی و قمار کردن هست. فرد معتاد به قمار هیجانش در دیدن این است که هر دست بازی را ببرد و پول بیشتری به دست بیاورد، فرد معتاد به اینترنت هم همینطور هست، ولی به جای پول، بازتاب کاری که در اینترنت انجام می‌دهد برایش مهم است.

در اینجا ما قصد داریم به بررسی اینکه اعتیاد به اینترنت چیست، انواع متفاوت آن کدامند، آیا افراد به اینترنت وابسته می‌شوند، فاکتورهای خطرناک اعتیاد به اینترنت کدامند، علائم هشداردهنده‌ای که نشان دهنده‌ی مصرف بیش از حد اینترنت هستند، درمان و دیگر پرسشها مربوط به اعتیاد اینترنتی بپردازیم.

اعتیاد فیزیکی و اعتیاد روانی

به طور معمول ما کسانی را معتاد می‌دانیم که از مواد مختلفی استفاده می‌کنند و این مواد باعث وابستگی آن‌ها می‌شوند. هرچه زیاد مصرف می‌کنند، به مرور وقت به مقدار بیشتری مواد نیاز دارند تا همان لذت همیشگی را ببرند. الکل، نیکوتین و سایر مواد باعث وابستگی شده است و در هنگام قطع مصرف موجب علائمی که زیاد فیزیکی هستند می‌شوند.

اینترنت خیلی جا‌ها به ما اجازه می‌دهد که موثرتر عمل کرده و جهت انجام کارهای روزانه مان وقت کم تری صرف کنیم. به عنوان نمونه انجام دادن کارهای بانکی از داخل م

از لحاظ تئوری، هر رفتاری که پاداشی دربر داشته باشد می‌تواند باعث اعتیاد شده است یا حداقل به عادتی ناسالم که جنبه‌های متفاوت زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می‌دهد تبدیل شود. غذاخوردن، رابطه‌ی جنسی، ورزش کردن، شرط بندی و موارد دیگر این چنینی مثال هایی از رفتارهایی هستند که در صورت زیاده روی تبدیل به رفتارهایی ناسالم و اعتیاد گونه می‌شوند. ولی این را هم باید دانست که وابستگی روانی واقعیت داشته و با تغییرات عصبی در مغز همراه است.

استفاده‌ی معمولی و استفاده‌ی بیش از حد

امروزه پیدا کردن افراد زیر ۶۰ – ۵۰ سال که از اینترنت-حداقل گاهی اوقات- استفاده نمیکنند کار مشکل هست. صرف نظر از سن و علایق، اینترنت دسترسی ساده به حجم عظیمی از اطلاعات و منبع مجازی بی‌نهایتی از سرگرمی‌ها برایتان فراهم می‌کند. مهم‌تر از همه اینکه اینترنت دیگر فقط محدود به کامپیوترهای خانگی نیست و با استفاده از موبایل، لپ تاپ، تبلت و کنسول‌های بازی هم می‌توانید از هر کجا که هستید به اینترنت دسترسی پیدا کنید.

سوال مهم این است که چه زمانی مرز استفاده‌ی طبیعی و نرمال از اینترنت را رد می‌کینم؟ به علت اینکه اعتیاد به اینترنت حداقل در حال حاضر تشخیص و بیماری رسمی نیست، هیچ استاندارد رسمی‌ای هم جهت رفتارهای اعتیاد آور آن وجود نداشته و تعریف نشده است.

تن‌ها چیزی که تقریبا تمام اساتید و کارشناسان با آن هم عقیده هستند این است که عنوان اعتیاد فقط به ساعت هایی که فرد در اینترنت مصرف می‌کند مرتبط نیست.

مثلا ممکن است یک نفر هفته‌ای ۴۰ ساعت را به علت اینکه شغلش ایجاب می‌کند در اینترنت باشد و یک نفر دیگر ممکن است هفته‌ای ۲۵ ساعت را صرف چت کردن با افراد متفاوت کند. آیا هر دوی این‌ها اعتیاد هستند؟ آیا هردوی این‌ها استفاده‌ی بیش از حد تلقی می‌شوند؟

هرآنچه مورد نیاز است راجع به اعتیاد به اینترنت بدانید! علائم، درمان، نشانه‌ها

این مسئله‌ی اعتیاد در واقع به میزان زمانی که فرد صرف چیزهای غیرضروری در اینترنت می‌کند بستگی دارد (مثلا استفاده جهت مدرسه، دانشگاه، کار و تحقیق و … جزو استفاده‌های مهم است).

دو نفر که هفته‌ای ۳۰ ساعت از اینترنت استفاده می‌کنند را در نظر بگیرید. شخص الف. کار نمی‌کند، از سوی خانواده و دوستانش رانده شده است و به جز ارتباط با افراد آنلاین با افراد در دنیای واقعی ارتباط کمی دارد. شخص ب. هفته‌ای ۳۰ ساعت را در اینترنت میگذراند، ولی کار می‌کند، چند بار در هفته جهت دیدن دوستانش وقت می‌گذارد و به طور کلی خارج از اینترنت زندگی طبیعی دارد.

واضح است که اینترنت جهت یکی از این دو شخص دردسرساز‌تر شده است هست. البته اینکه استفاده‌ی بیش از حد اینترنت شخص الف. به علت پرسشها دیگری است یا نه هم در ادامه‌ی این مطلب بررسی شده است است.

به عنوان یک قاعده‌ی کلی، اگر یک شخص به علت دوری از مسولیت‌ها یا پرسشها دنیای واقعی وقتش را در دنیای مجازی می‌گذراند و این دوری از مسولیت ها، پرسشها بیشتری را در زندگی اش ایجاد کرده، احتمالا این فرد جزو معتادین یا وابستگان اینترنتی بحساب می‌آید.

اینترنت خیلی جا‌ها به ما اجازه می‌دهد که موثرتر عمل کرده و جهت انجام کارهای روزانه مان وقت کم تری صرف کنیم. به عنوان نمونه انجام دادن کارهای بانکی از داخل م

برای دانستن اینکه به اینترنت اعتیاد دارید یا نه، پاسخ به این سوالات را دریابید:

۱. آیا آنلاین بودن من در روابط، مدرسه، سرکار یا احساسی که درباره‌ی خود دارم مسئله جدی‌ای ایجاد کرده؟

۲. آیا اغلب به خاطر آنلاین بودن از مسولیت ها‌ی مهم شانه خالی می‌کنم؟

۳. آیا تابحال تصمیم گرفته ام که مصرف اینترنتم را –چه ناموفق چه با موفقیت کم- کم‌تر کنم؟

هرآنچه مورد نیاز است راجع به اعتیاد به اینترنت بدانید! علائم، درمان، نشانه‌ها

۴. آیا دیگران دلواپس استفاده‌ی بیش از حد من اینترنت هستند؟

۵. آیا اغلب آنلاین می‌شوم، چون ذهنم را از پرسشها دور می‌کند؟

۶. آیا استفاده از اینترنت به طور مداوم در طول وقت زیاد کردن یافته است؟

۷. آیا زندگی نامناسبم از عواقب آنلاین بودن بیش از حد من است؟

همانند علائم اعتیاد به بازی‌های ویدیویی، علائم اعتیاد به اینترنت را هم می‌توان به ۴ دسته بندی مجزا تقسیم کرد. روانی- جسمی- رفتاری- رابطه‌ای

علائم روانی اعتیاد به اینترنت:

ـ. احساس مکرر گناه بعد از صرف ساعات زیادی در اینترنت.

ـ. اگر چند روز به اینترنت دسترسی نداشته باشد، بسیار مسئله مهم و دشواری بزرگی برایش ایجاد می‌شود.

ـ. اغلب حساب وقت را از دست می‌دهد (مثلا ناگهان متوجه می‌شود که چند ساعت گذشته درحالیکه فکر می‌کرده فقط چند دقیقه گذشته است).

ـ توجیه‌های غیر منطقی جهت استفاده‌ی بیش از حد (بقیه زیاد از من آنلاینن!).

ـ. دست کم گرفتن اثرات منفی استفاده‌ی بیش از حد از اینترنت (حداقل به مواد والکل معتاد نیستم!).

ـ از دست دادن علاقه نسبت به همکاری در سرگرمی هایی که زمانی از آن‌ها لذت می‌برده.

ـ. فقط زمانی که آنلاین است احساس رضایت، خوش حالی و آرامش می‌کند.

ـ در حین انجام کارهای دیگر حتما باید به اینترنت هم سر بزند (مثلا وقت درس، کار یا وقت گذرانی با دوستان).

ـ اغلب هنگامی که در اینترنت نیست دارای خلق و خویی منفی است (مثل افسردگی و اضطراب).

علائم فیزیکی اعتیاد به اینترنت:

ـ. زیاد کردن یا چربی سوزی به علت عادات بد غذایی یا کمبود فعالیت‌های فیزیکی.

ـ سردرد، گردن درد، مشکلاتی در کمر

ـ. چشمانی همواره خسته و قرمز

ـ. عادات غذایی نامنظم و ناسالم

علائم رفتاری اعتیاد به اینترنت:

ـ اغلب غذا را در جلوی کامپیوتر صرف می‌کند یا اصلا نمی‌خورد.

ـ با اینکه باید صبح سریع بیدار شود، ولی تا دیروقت از اینترنت استفاده می‌کند.

ـ تلاش‌های متعددی در جهات کم کردن استفاده از اینترنت کرده که همه یا ناموفق بوده اند یا با موفقیت کمی همراه بوده اند.

ـ. با هر فرصتی که بدست می‌آورد آنلاین می‌شود.

ـ هنگامی که بیشتری را آنلاین و وقت کمتری را صرف ارتباط با افراد واقعی می‌کند.

ـ اغلب با بی اعتنایی به وظایف دیگر وقتش را در اینترنت می‌گذراند.

ـ هنگامی که پرسیده می‌شود که چقدر در اینترنت هستی خشمگین و ناراحت می‌شود.

ـ اگر دانش آموز یا دانشجو باشد ساعات کمتری را صرف درس خواندن می‌کند و بنابراین نتیجه های خوبی نمی‌گیرد.

علائم اعتیاد به اینترنت در رابطه:

ـ. بی میلی به برقراری رابطه‌ی جنسی

ـ. درگیری بر سر اینکه یک طرف وقت زیادی را در اینترنت می‌گذراند.

ـ سرزش همسر یا شریک زندگی به خاطر مقدار زمانی که در اینترنت صرف می‌کند (اگر تو زیاد به من توجه می‌کردی من انقدر آنلاین نبودم!)

ـ. از دست دادن دوستان در دنیای واقعی و آشنایی با دوستان مجازی بیشتر.

ـ کم کردن زمانی که با خانواده و دوستان می‌گذراند.

ـ. گول زدن بقیه راجع به مقدار زمانی که در اینترنت صرف می‌کند.

انواع اعتیاد به اینترنت

وقتی راجع به چیزی مثل اعتیاد به الکل صحبت می‌کنیم، پر واضح است که ما منظورمان کسی است که بیش از حد الکل می‌نوشد، نمی‌تواند نوشیدن خود را کنترل کنید، از عواقب ناشی از بیش از حد نوشیدن زحمت می‌برد و یا نمی‌خواهد و یا نمی‌تواند این عادت وعواقبش را کنار بگذارد. ولی آیا فرقی می‌کند که نوشیدنی الکی‌ای که می‌نوشد آبجو هست، ودکاست، شراب است یا چیزهای دیگر؟ واقعا نه، چراکه علت و عواقب ناشی از اعتیاد به الکل کم و بیش یکی است و فقط نوع الکلی که مصرف می‌شود تفاوت دارد.

حال، معتادان اینترنتی را در نظر بگیرید! اعتیاد به اینترنت یک برچسب کلی است که استفاده می‌شود، ولی هرکدام از کسانی که اصطلاحا معتاد اینترنتی تلقی می‌شوند علل متفاوتی جهت وابستگی دارند، در عمل بسیار متفاوت هستند و بسته به نوع فعالیت آنلاینی که انجام می‌دهند عواقب متفاوتی را تجربه می‌کنند. به عنوان نمونه شکی نیست که اعتیاد به قمار اینترنتی، فیسبوک و پورنوگرافی هرکدام دلایل و عواقب مخصوص به خود را دارند و اثرات استفاده‌ی بیش از حدشان هم مانند یکدیگر نیست!

اعتیاد یا وابستگی به اینترنت را می‌توان اصطلاحی کلی جهت کلیه‌ی فعالیت هایی که افراطی، ولی از طریق اینترنت انجام می‌شوند در نظر گرفت.

در ادامه، زیرمجموعه‌های وابستگی یا اعتیاد به اینترنت را عنوان می‌کنیم:

اعتیاد به بازی‌های ویدیویی

اعتیاد به پورنوگرافی

اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی

اعتیاد به قمار یا شرط بندی آنلاین

اعتیاد به سرگرمی آنلاین (این افراد اوقات زیادی را صرف گشت و گذار اینترنتی می‌کنند.)

عوامل خطرناک و ریسکی اعتیاد به اینترنت:

ـ. بین کودکان ۱۱ ساله افسردگی و وحشت اجتماعی در نوجوانی

ـ. مردان وزنانی که افسردگی دارند زیاد در معرض اعتیاد وابستگی به اینترنت هستند.

ـ مردان نسبت به زنان زیاد به اینترنت وابستگی پیدا میکنند.

ـ. احتمال وابستگی و اعتیاد دانشجویان به اینترنت زیاد از سایر افراد است.

ـ روان رنجوری یا خشم با میزان وابستگی به اینترنت رابطه‌ی مستقیم دارد.

ـ افرادی که از لحاظ اجتماعی کم‌تر حمایت می‌شوند احتمال اعتیادشان به اینترنت زیاد است.

ـ. استفاده‌ی بیش از حد از اینترنت در میان تک فرزند‌ها زیاد است.

ـ مصرف الکل، استرس و نارضایتی خانواده از عوامل مرتبط با اعتیاد به اینترنت هستند.

ـ. افراد بین ۱۶ تا ۲۹ سال زیاد در معرض مبتلا شدن به وابستگی اینترنتی هستند.

ـ کمبود اعتماد بنفس با زیاد کردن خطر مبتلا شدن به وابستگی اینترنتی همراه است.

چرا افراد به اینترنت وابستگی پیدا می‌کنند؟

توضیح مرسوم جهت اعتیاد به اینترنت این است که افراد به منظور کم کردن احساسات منفی، استرس، افسردگی و اضطراب، جذب دنیای مجازی و آنلاین می‌شوند.

استدلال دیگری هم وجود دارد که می‌گوید کسانی که تن‌ها هستند یا اعتماد به نفس پایینی دارند احتمالا از اینترنت جهت چت کردن و ارتباط با افراد دیگر استفاده می‌کنند آیا که احتمال بعد زده شدن و نپذیرفته شدنشان کمتر خواهد بود. بسیاری از افراد- حتی آنهایی که به اینترنت وابستگی ندارند هم- از اینترنت به عنوان محلی جهت فرار موقت از دنیای واقعی استفاده میکنند چراکه عموما هنگامی که آنلاین هستیم احساس استرس، افسردگی و تنهایی، در هیجان و کاوش دنیای مجازی گم می‌شود.

اگر استفاده به حد اعتدال باشد، استفاده از اینترنت جهت مدیریت احساسات یا ریلکس کردن اشکالی ندارد و باعث صدمه و آسیبی به فرد نمی‌شود. ولی مسئله از آنجا شروع می‌شود که یک نفر از اینترنت جهت مدیریت دائم استرس، افکار منفی، احساسات و یا تصویر العمل نشان دادن به چالش‌های دنیای واقعی استفاده کند!

هرچند، اگر ما از اصطلاح اعتیاد به اینترنت به عنوان چتری جهت زیرمحموعه‌ی اعتیاد به اینترنت استفاده کنیم، بیان کردن دلایل اعتیاد به اینترنت افراد قدری دشوارتر خواهد شد.

اگر دلواپس این هستید که به اینترنت معتادید یا نه، پاسخ این سوالات را درمورد خودتان بیابید:

ـ. آیا استفاده‌ی من از اینترنت از کیفیت زندگی من در دنیای واقعی کاسته؟

ـ چه چیزهایی را به خاطر استفاده از اینترنت دارم از دست می‌دهم؟

ـ آیا از زندگی ام راضی هستم و به آن افتخار میکنم؟

ـ آیا کاری جهت زندگی ام از دستم بر می‌آید؟

ـ. چه اهدافی در زندگی داشتم و آیا استفاده ام از اینترنت من را به آن اهداف نزدیک‌تر کرده است؟

درمان اعتیاد به اینترنت:

اعتیاد هنوز به طور رسمی به لیست بیماری‌ها اضافه نشده، ولی اگر واقعا در این رابطه مشکلی دارید و نمی‌توانید خودتان را قانع و کنترل کنید، بهتر است با دکتر صحبت کنید. چراکه این اختلال هم از طریق دارو و هم از طریق روش‌های درمانی دیگر قابل درمان هست، ولی به یاد داشته باشید که تمام دارو‌ها عوارض جانبی خواهند داشت بعد بهتر این است که تلاش کنید خودتان روی خودتان کار کنید!

تغییر هیچ وقت ساده نبوده و نیست، اماهمیشه جهت رشد و پیشرفت در زندگی مورد نیاز است و شاید ترک کردن عادات اینترنتی برایتان سخت باشد، ولی مطمئن باشید که حسرت خوردن جهت از دست دادن وقت ها، روابط و روزهایی که از دست می‌دهید بعد‌ها برایتان سخت‌تر و دشوارتر خواهد بود.

با رویکرد درمانی مناسب، حمایت از سوی دیگران و مهم‌تر ازهمه اراده، قطعا کم کردن و از بین بردن وابستگی به اینترنت امری حتمی و ممکن خواهد بود.

عبارات مهم : زندگی
منبع:میزان

انتهای پیام/

واژه های کلیدی: زندگی | آنلاین | آنلاین | اعتیاد | استفاده | اینترنت | استفاده | اینترنت | اینترنتی | دنیای مجازی | مصرف اینترنت

دانلود


دانلود فایل ها

نویسنده : topsblog